Rumiación

Eso que hablaba el otro día de tener pensamientos negativos recurrentes es un hábito conocido como rumiación

Literalmente hace referencia a cuando un animal como la vaca mastica su comida, la traga, y luego la regurgita para volver a masticarla. Puto asco, pero les facilita la digestión. Sin duda no hace lo mismo para la salud mental de las personas.

Si esos pensamientos te entristecen, te enfadan o te sacan de quicio, el repetirtelos constantemente solo mantiene viva la emoción o el sentimiento durante días, meses o años

Y para ser más clara, quedarte en este disco rayado es un hábito que perjudica tu salud de muchas formas:

Aumentando el estrés y la ansiedad, disminuyendo tu autoestima, aumentando el riesgo de suicidio, agravando la depresión, o propiciando trastornos de alimentación y adicciones graves.

Igual que cualquier otro hábito, el de la rumiación se forma con la repetición a lo largo del tiempo.

El verdadero problema está en saber cómo frenar ese bucle de pensamientos negativos

Durante estas semanas os iré hablando de algunas estrategias que a mí me han servido de muchísima ayuda. Pero repito que NO soy psicóloga y que quien lo necesite acuda a un profesional y no se quede en mis ideas de mindundi. Os hablo como persona que ha pasado por esto y no como referente de nada

Es momento de poner atención a tu higiene mental🦋

#Rumiación#Pensamientos#Psicología#SaludMental