Escritura Terapéutica

Antes de poner en práctica cualquiera de las estrategias para acabar con la rumiación, lo primero es saber qué es lo que te está limitando, cuáles son los pensamientos negativos que están afectando tu día a día.

Se trata de identificarlos (sin intentar eliminarlos)

En mi caso una buena opción fue escribirlos. Cada vez que lo pensaba, lo escribía. Y así empecé a ser consciente de cuándo aparecían y con qué frecuencia.

Esto de escribir todo a modo paranoica no es ninguna locura, como yo pensaba al ver las notas de mi móvil con 400 pestañas diferentes. No. Tiene nombre. Y se llama escritura terapéutica, emocional o expresiva.

Es un recurso personal que favorece el desarrollo de la inteligencia emocional porque como he dicho antes, mejora la conciencia sobre nuestras propias emociones y pensamientos. Y además, nos ayuda a gestionarlas (en stories os dejo un vídeo que explica muy bien esta gestión emocional)

No deja de ser una herramienta de autoconocimiento muy potente, y su importancia radica en que el autoconocimiento es el pilar básico para nuestra autoestima ¿Cómo pretendemos querer algo que ni siquiera conocemos?

No tienes que escribir bonito, solo sincero, vaciar tu cerebro tal y como salgan las ideas de él.

Al final, se convierte en un espacio de autoexpresión muy importante de tu vida. Y desde mi propia experiencia puedo decir que dejar anotadas mis preocupaciones para poder recuperarlas cuando a mi me diese la gana ha sido un puntazo para rebajar la intensidad de la montaña rusa en la que vivo

Cuando plasmas en un papel todo lo que te preocupa, tienes la oportunidad de reinterpretalo un tiempo después desde un nuevo punto de vista, más objetivo y menos ligado a la emoción inicial.

Te da la oportunidad de tomar cierta distancia con aquello que hayas escrito para después de un tiempo poder decidir con mayor claridad si esos pensamientos eran realistas o no.

¿Por dónde empezar? Bueno... Esta pregunta la dejo en el aire para un proyecto en el que estoy trabajando a día de hoy🦋 Me hace mucha ilusión, así que pronto tendréis noticias✨

Gracias por leerme

#EscrituraTerapéutica#EscrituraExpresiva#EscrituraEmocional